Recomendaciones de cuidado durante el Aislamiento Obligatorio

Por la situación actual presentada en el mundo entero, niños y adultos pasan más tiempo del aconsejado por los expertos frente a fuentes de luz azul (aparatos inteligentes o luz artificial) lo que representa un riesgo para la salud de sus ojos a corto y largo plazo ¿Cuáles son las consecuencias de la exposición constante sin protección a los rayos de luz azul?

A corto plazo podrá experimentar síntomas como:

Fatiga en sus ojos.

  1. Dolor de cabeza.

  2. Visión borrosa.

  3. Sequedad.

A largo plazo podría generar daños en la retina o síndrome de ojo seco.

Para reducir el impacto de estos elementos en sus ojos realice pausas activas visuales frecuentemente realizando algunos de los siguientes ejercicios:


  • Realice movimientos oculares mirando un dedo (brazo estirado, sin tensión) y sin mover la cabeza.

  • Siga su dedo con la mirada de derecha a izquierda y viceversa, descanse con 2 parpadeos.

  • Dibuje con la mirada 3 círculos grandes hacia la derecha y 3 hacia la izquierda, descanse y parpadee.

  • Cierre los ojos y ponga las manos so

bre ellos sin ejercer presión, sostenga por unos segundos y luego retire las manos y sin abrir los ojos dirija la cara hacia una fuente de luz.

Complemente sus ejercicios de auto-cuidado con un par de lentes que lo protejan siempre contra los rayos dañinos de luces artificiales como:

  • Computadores

  • Celulares

  • Tablets

  • Televisores

  • Luces artificiales en general (Bombillas, Luces LED, etc)


En Clínica de Ojos nos interesa tu bienestar por eso ten en cuenta siempre las recomendaciones de un profesional.

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